秋季跑步之跑步中注意技巧

秋季天气变的凉爽,是跑步的好季节,那么,秋季跑步中要注意什么技巧呢?

1. 放慢跑速

慢速跑步能充分的消耗身体的脂肪,是有氧运动,并且慢速跑对心脏的刺激比较温和。

2. 缩小步幅

缩小布幅能降低肌肉在每跑一步中的用力强度,在锻炼的过程中给肌肉的负荷强度较小,同时能达到锻炼的目的。

3. 走跑交替

走跑交替也是一种非常好的锻炼方法,能让身体一直处于锻炼的状态。先走一段,然后再跑一段,交替进行,慢慢缩短走的时间,延长跑步时间,直至过渡到连续跑30分钟。

4. 量力而行

量力而行要求读者要根据自身的状况来决定跑步的速度和跑步的时间长度。

无论您使用什么牌子的跑步机,当你掌握秋季跑步中的跑步技巧,都能让你享受跑步的乐趣。

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