跑步健身是一个非常好的锻炼方式，轻松地跑步健身是很多跑步爱好者追求的境界。那么，怎么轻松的跑步健身呢？

想要轻松地跑步健身，必须先明白跑步的好处，这样才能让跑步的信念强烈，跑步的好处有能加快身体的新陈代谢，减肥瘦身，拥有健康的体魄。

下面来说如何轻松地跑步。

跑步环境

首先，要有一个适合跑步的环境，周围的环境优美，有可以跑步的道路或者广场，那么，室外跑步时首选。当然，周围的环境受限，也不必担心，拥有一款好品牌的跑步机，在室内也能营造一个良好的跑步环境。

三周定律

为什么说三周定律呢？因为锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。

具体目标

给自己顶一个具体目标，能让跑步的信念更加坚定，不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。

爱护自己

跑步时要爱护自己，倾听自己身体的声音。跑步锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快，以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。

另外，想要跑步轻松，还要注意跑步中身体的姿势动作，跑步的情景，例如听上喜欢的音乐，穿上舒适的运动装等。